ALIMENTACIÓN


ALIMENTACIÓN

Recomendaciones nutricionales

  1. Consumo de frutas y verduras
    • Se recomienda consumir al menos 5 porciones al día (equivalentes a 400 gramos).
    • Incluir variedad de colores para obtener diferentes vitaminas y minerales.
  2. Hidratación
    • Beber de 6 a 8 vasos de agua simple al día.
    • Evitar refrescos, jugos industrializados y bebidas azucaradas.
  3. Desayuno completo
    • Incluir proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables.
    • Ejemplo: huevo, tortilla, aguacate, fruta y agua.
  4. Lunch escolar saludable
    • Una porción de fruta o verdura.
    • Un alimento de origen animal o leguminosa (proteína).
    • Agua simple.
    • Evitar productos ultraprocesados (papitas, galletas, dulces).

    • En el CBTa 123 para mantener a los alumnos saludables son ejercitarlos y jugando deportes como fútbol, voleibol,  basquetbol.













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