DORMIR BIEN = ESTUDIAR MEJOR

 DORMIR BIEN = ESTUDIAR MEJOR

El dato: Los adolescentes que duermen alrededor de 8 horas diarias obtienen mejores calificaciones, especialmente en matemáticas y ciencias. Dormir menos de 7 horas afecta significativamente el rendimiento académico.

Fuente: Zhang, Y., et al. (2025). Sleep duration and subject-specific academic performance among adolescents in China. npj Science of Learning, 10, 71.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12485100/

¿Qué significa para nosotros? Este estudio analizó a 54,102 estudiantes de secundaria en Shanghái, China. Los hallazgos muestran una relación en forma de U invertida: tanto dormir demasiado poco como demasiado afecta el rendimiento, siendo 8 horas el punto óptimo. Además, las chicas necesitan un poco más de sueño que los chicos para obtener su mejor rendimiento. El uso excesivo de dispositivos electrónicos y las largas horas de tarea reducen significativamente el tiempo de sueño. En nuestra escuela, es importante recordar que sacrificar horas de sueño para estudiar más puede tener el efecto contrario: menos aprendizaje y peores calificaciones.



#SueñoSaludable #RendimientoEscolar #Adolescentes #Descanso

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